Toplotni talasi predstavljaju jedan od najznačajnijih vremenskih rizika po zdravlje stanovništva tokom ljetnjih mjeseci, a posljednjih godina bilježi se njihov sve veći intenzitet i učestalost, upozoravaju iz Instituta za zdravlje i bezbjednost hrane Zenica (INZ).
ADVERTISEMENT
Prema prognozama meteoroloških službi, u narednim danima očekuju se izrazito visoke temperature vazduha koje mogu nepovoljno uticati na zdravlje stanovništva. Posebno su ugrožene starije osobe, djeca, trudnice, osobe sa hroničnim bolestima, kao i osobe koje rade ili duže borave na otvorenom prostoru.
„Visoke temperature mogu dovesti do dehidratacije, toplotne iscrpljenosti, sunčanice i pogoršanja postojećih zdravstvenih stanja“, navodi dr Elma Kuduzović, rukovodilac Zavoda za javno zdravstvo INZ-a.
Kako bi se smanjio rizik od zdravstvenih tegoba izazvanih vrućinama, građanima se preporučuje pridržavanje sljedećih mjera zaštite:
Tokom dana unosite dovoljno vode, čak i kada ne osjećate žeđ. Izbjegavajte alkoholna pića, kao i veće količine kafe i zaslađenih napitaka koji mogu doprinijeti dehidrataciji organizma.
Izbjegavajte boravak na otvorenom u najtoplijem dijelu dana. Boravak na otvorenom planirajte u jutarnjim ili večernjim satima. Ukoliko morate biti napolju između 10 i 17 sati, koristite zaštitu od sunca i pravite češće pauze u hladu.
Preporučuje se nošenje lagane odeće od prirodnih materijala i svjetlih boja. Zaštitite glavu šeširom ili kapom, a oči sunčanim naočarima.
Prostorije provjetravajte rano ujutru i uveče, a tokom dana držite spuštene roletne, zavjese ili druge zaštite od direktnog sunčevog zračenja kako biste spriječili prekomerno zagrijavanje prostora.
Intenzivne fizičke aktivnosti, sportske treninge i radove na otvorenom planirajte u ranijim jutarnjim ili večernjim satima. Tokom velikih vrućina smanjite fizičke napore i pravite češće pauze.
Birajte lakše obroke, uz povećan unos voća i povrća. Izbegavajte tešku, masnu i teško svarljivu hranu koja dodatno opterećuje organizam.
„Djeca, starije osobe, trudnice i osobe sa hroničnim bolestima posebno su osjetljive na djelovanje visokih temperatura. Potrebno je redovno pratiti njihovo stanje, obezbijediti dovoljan unos tečnosti i omogućiti boravak u rashlađenim prostorijama“, napominje dr Kuduzović.
Nikada ne ostavljajte djecu, starije osobe ili kućne ljubimce u parkiranom vozilu, čak ni na kratko vrijeme, upozoravaju iz INZ. Temperatura u unutrašnjosti vozila može porasti za više desetina stepeni u vrlo kratkom vremenu, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posledica.
U slučaju pojave simptoma kao što su izražena slabost, vrtoglavica, mučnina, jaka glavobolja, ubrzan rad srca, povišena telesna temperatura, poremećaj svesti ili gubitak svesti, potrebno je odmah potražiti medicinsku pomoć.
Briga o zdravlju tokom letnjih mjeseci podrazumijeva odgovorno ponašanje i prilagođavanje svakodnevnih aktivnosti vremenskim uslovima, kažu iz INZ-a.
Pravovremenim pridržavanjem preporučenih mera moguće je značajno smanjiti rizik od štetnih posledica visokih temperatura i očuvati zdravlje tokom perioda letnjih vrućina.