Prošle godine, kada je Lauren Haydel započela svoju prvu trijeznu prazničnu sezonu, pitala se koliko će biti teško izbjegavati alkohol na porodičnim zabavama i proslavama s prijateljima.
ADVERTISEMENT
Vlasnica je butika Fleurty Girl u francuskoj četvrti New Orleansa, koja je poznata po alkoholu.
No, malo ko je dovodio u pitanje njezin izbor. “Umjesto da su me pitali zašto,” kaže Haydel, “pitao su me, 'Oh, osjećaš li se bolje?'”
Mnogi prijatelji su joj rekli da razmišljaju o tome da i oni izbjegnu alkohol.
Trijeznost je postala pravi trend, kaže Jessica Jeboult, osnivačica web stranice i online zajednice A Sober Girl’s Guide.
“Ovo je savršen trenutak za ponovo otkriti ili promijeniti vaš odnos prema alkoholu,” kaže ona. S obzirom na to da su dostupni mnogi proizvodi bez alkohola i da raste svijest o prednostima ostajanja trijezan, “podrška je maksimalna.”
Ako planirate ostati trijezni ove praznična sezone, evo nekoliko savjeta od trijeznih trenera, menadžera trijeznih barova i ljudi koji su sretni u svojoj trijeznosti:
* Ovaj članak je dio AP-ovog izvještaja Be Well, fokusirajući se na wellness, fitnes, prehranu i mentalno zdravlje.
Planirajte opcije za piće unaprijed za društvene događaje
“Imati nešto u ruci jednostavno podiže razinu udobnosti, jer se osjećate kao da se družite s tim u ruci, umjesto da stojite s rukama uz tijelo,” kaže Abby Ehmann, vlasnica Hekate Cafe i Elixir Lounge, "trijeznog bara" u Lower East Sideu u New Yorku.
Može pomoći ako unaprijed odaberete svoje opcije bez alkohola. Ako volite nešto što podsjeća na alkohol, isprobajte neka od mnogih bezalkoholnih vina i piva na tržištu (nisu svi podjednako ukusni) i provjerite što je na meniju u baru ili restoranu koji planirate posjetiti.
Ako planirate organizirati zabavu ili ići na zabavu kod nekog, možete unaprijed pripremiti vlastite recepte za mocktaile.
“Tretirajte ova pića kao da su stvarno posebna,” kaže chefica Suzanne Podhaizer iz Vermonta, koja priprema razne mocktaile kad ugosti goste.
Nemojte zaboraviti na ukrase, dodaje ona: “Razmislite o tome da stavite šećerni rub na čaše ili koristite prah za sjaj. Što više učinite da bezalkoholna pića izgledaju svečano, to će se ljudi bolje osjećati.”
Mocktaile također možete donijeti kao poklon domaćinu. Napravite svoju omiljenu recepturu, ulijte je u veliku staklenku i zavežite mašnu.
Planirajte društvene aktivnosti koje se ne fokusiraju na pijenje
Ove godine, planirajte okupljanje negdje drugdje osim u baru. To je savršen period “za uživanje u toplim čokoladama, otići vani i klizati,” kaže Kate Baily, coach za zdravlje žena iz Ujedinjenog Kraljevstva i voditeljica podcasta Love Sober.
Ako ste pozvani na događaj koji je u potpunosti posvećen pijenju, dopustite sebi da ga izbjegnete, kaže Adam Cannon, agent za nekretnine iz Pittsburgha koji je trijezan već 18 godina.
U njegovoj industriji, “u ovom periodu godine, postoji različiti događaji za umrežavanje svaku večer,” kaže Cannon. On odlučuje ne ići ako “osim toga, sve je vezano uz umrežavanje, ali to se događa u baru. Ljudi se opijaju.”
Poznajete svoje trijezne društvene granice
Čak i ako je vaša navika ostajati vani do kasno, “ne morate raditi ono što ste uvijek radili na ovoj konkretnoj božićnoj zabavi,” kaže Haydel. Služite se prvih sat vremena, a zatim se povucite kad želite.
Nećete mnogo propustiti. “Postoji ‘čarobni sat’ kada ste vani u baru ili pijete s prijateljima,” kaže Jeboult.
“Kada ljudi popiju dva, tri pića, priče su iste.”
Ako je potrebno, jednostavno se povucite bez objašnjenja. Bilo da to zovete “francuskim izlazom” ili “irskim zbogom,” to je potpuno opcija.
Uzmite pauze i povežite se s "trijeznim podrškom"
Ako se osjećate pod stresom tijekom obiteljskog okupljanja, “uzmite pauzu,” kaže Jeboult. Pobegnite u WC, izađite van na trenutak ili se prošetajte.
Pauze za užinu također pomažu.
Jay Bridwell, savjetnik za oporavak u Red Rock Behavioral Healthu u Oklahoma Cityju, često koristi akronim HALT s pacijentima u oporavku od ovisnosti.
Ako ste “gladni, ljuti, usamljeni ili umorni,” kaže on, vjerojatnije je da ćete posegnuti za alkoholom. Stoga planirajte vrijeme za odmor i obrok.
I imajte plan ako stvari postanu teške.
Bilo da se radi o sponzoru iz Alkoholičara Anonimnih, trijeznom rođaku ili grupnom chatu s prijateljima, povežite se s osobama koje vas podržavaju, savjetuje Bridwell.
Također možete pridružiti se online trijeznoj grupi i pratiti društvene medije vezane uz trijeznost.
Planirajte svoj prijevoz
Razmislite o nekoliko opcija prijevoza, umjesto da se oslanjate na jednu osobu za prijevoz kući s zabave. Imaćete manje stresa i osjećat ćete se manje motivirani smanjivati stres alkoholom ako imate slobodu otići kad god želite.
Pogledajte trijeznost kao praznični poklon za sebe
Tokom svoje prve trijezne praznične sezone prošle godine, Haydel je uživala u značajnim razgovorima i radosti buđenja s dobrim osjećajem svakog jutra, s jasnim sjećanjima na prethodnu noć.
“Trijeznost je poklon koji stalno darujete svom budućem ja,” kaže Eliott Edge, menadžer Hekate, trijeznog bara.
Fokusirajte se na uživanje u ovom stvarnom poklonu, kaže Baily. Uzmite si vremena za oblačenje, vizualizirajte sebe kako se odlično zabavljate i zamislite kako ćete se osjećati kada vam glava pogodi jastuk kad se vratite kući.
Kao završni dodir, planirajte nagradu za sljedeći dan.
Možda doručak s prijateljem ili jutarnja šetnja u parku koja će se osjećati posebno dobro jer nećete biti mamurni.
“Imate najbolje dijelove večeri,” kaže Baily, “a nema nikakvih troškova.”