Loader
Pronađite nas

"Vječite hemikalije" u vodi za piće širom svijeta

Britanci misle da im je zdravlje slabije od Amerikanaca, a da li je to tačno?

    Zimska fitness rutina: Ostanite aktivni tokom hladnih mjeseci

    Pexels
    Euronews.rs
    Objavljeno

    Hladni mjeseci često donose izazove kada je u pitanju održavanje aktivnog načina života. Mnogima je teško motivisati se za vježbanje kada su dani kraći i temperature niže. I

    ADVERTISEMENT

    Fizička aktivnost tokom zime je ključna za zdravlje, energiju i raspoloženje. U ovom članku dijelimo savjete i vježbe koje možete raditi kod kuće ili u teretani kako biste ostali fit i zdravi tokom zime, prenosi Euronews.rs .



    Zašto je važno vježbati zimi? Zima može utjecati na naše raspoloženje i energiju. Smanjena izloženost suncu može izazvati sezonsku depresiju, dok redovno vježbanje oslobađa endorfine, poznate kao hormoni sreće. Takođe, vježbanje pomaže u jačanju imunološkog sistema, što je posebno važno tokom zime kada su virusi i prehlade češći.

    Ovo je nekoliko savjeta za zimski trening:


    Vježbajte kod kuće


    Nema potrebe da idete u teretanu kada možete vježbati kod kuće. Pronađite online video tutorijale ili aplikacije za vježbanje koje nude različite programe. Opremite svoj dom jednostavnim spravama poput bučica, elastičnih traka ili joga prostirki. Postavite sebi dnevni raspored vježbi i pridržavajte se ga.



    Kombinujte kardio i snagu


    Uključite vježbe snage u svoj trening kako biste izgradili mišiće i povećali metabolizam. Čučnjevi, sklekovi i trbušnjaci su sjajne vježbe koje možete raditi bez opreme. Pored toga, ne zaboravite na kardio vežbe kao što su trčanje na mjestu, preskakanje konopca ili ples. Ove vježbe ne samo da povećavaju izdržljivost, već pomažu i u sagorevanju kalorija.


    Planirajte grupne treninge


    Motivacija može biti teža kada vježbate sami. Prijavite se za online časove ili organizujte vežbanje s prijateljima putem video poziva. Ovakvi treninzi ne samo da će vas motivisati, već će učiniti vježbanje zabavnijim.


    Provedite vrijeme napolju


    Kada vrijeme to dozvoljava, iskoristite priliku za vježbanje napolju. Planinarenje, šetnja ili trčanje u prirodi može biti osvježavajuće iskustvo. Svjež vazduh i sunčeva svjetlost pomoći će vam da se osjećate energičnije i srećnije.



    Možda će vam se svidjeti

    Istraživanje otkrilo koje doba dana je idealno za vježbanje za one koji žele da smršaju