ADVERTISEMENT

Provođenje božićnih praznika zalijepljenih za ekrane može djeci nanijeti više štete nego što roditelji misle, prema riječima stručnjaka za javno zdravstvo koji kaže da hladno vrijeme ne bi trebalo biti prepreka zdravijim rutinama.

Jay Maddock, profesor na Školi javnog zdravlja Univerziteta Texas A&M, upozorava da je prekomjerna upotreba telefona, tableta i igraćih konzola tokom školskih praznika povezana sa lošijim mentalnim i fizičkim zdravljem, piše Euronews Health.

„Djeca danas provode nevjerovatnu količinu vremena na društvenim mrežama, igrama i drugim uređajima, a to dovodi do mnogih negativnih zdravstvenih posljedica poput anksioznosti i depresije, ali može doprinijeti i pretilosti i lošem fizičkom zdravlju“, rekao je Maddock.

Njegovi komentari dolaze u trenutku kada je osobama mlađim od 16 godina u Australiji sada zabranjeno korištenje glavnih platformi društvenih medija, uključujući TikTok, X, Facebook, Instagram, YouTube, Snapchat i Threads.

Prema novim pravilima, djeca ne mogu kreirati nove račune, a postojeći profili se deaktiviraju. Zabranu - prvu takve vrste - pomno prate i druge zemlje, uključujući Dansku, razmatrajući strožu kontrolu korištenja ekrana od strane djece.

Vraćanje vremena unazad

Maddock predlaže roditeljima da preispitaju školske praznike kroz "retro" prizmu, inspirisanu načinom na koji su porodice provodile zimske praznike 1980-ih i 1990-ih.

Za porodice u hladnijim regijama, aktivnosti poput sanjkanja i klizanja na ledu i dalje mogu biti sigurne i korisne uz pravu pripremu. "Postoji izreka da ne postoji loše vrijeme, samo loš izbor odjeće. Zato dodajte više odjeće i bit će vam lijepo i toplo", rekao je Maddock.

Čak i bez snijega, preporučuje aktivnosti na otvorenom poput potrage za blagom, geocachinga ili večernjih šetnji uz razgledanje prazničnih svjetala.

Zašto je zimsko vrijeme na otvorenom važno

Istraživanja pokazuju da je vrijeme provedeno u prirodi povezano s boljim zdravstvenim ishodima, uključujući poboljšano raspoloženje, jaču pažnju i bolju imunološku funkciju.

Izvještaj proveden u Velikoj Britaniji, proveden na preko 19.000 ljudi, otkrio je da je najmanje 120 minuta sedmično u prirodi povezano s 59 posto većom vjerovatnoćom izvještavanja o dobrom zdravlju i 23 posto većim blagostanjem.

„Možda ste čuli da je provođenje vremena u prirodi zaista dobro za vaše zdravlje“, rekao je Maddock. „Poboljšava vam raspoloženje, povećava vašu sposobnost pažnje, pa čak utiče i na funkcionisanje vašeg imunološkog sistema i čini ga boljim.“

„Blagodati prirode mogu se vidjeti u vrlo kratkom vremenu“, dodao je. „Dajte prioritet učestalosti nad trajanjem.“

Kratke pauze na otvorenom, čak i po pet minuta, mogu biti efikasne, posebno ujutro.

Kako zdravije provesti vrijeme u zatvorenom prostoru

Kada hladno vrijeme drži porodice unutra, Maddock podstiče aktivnosti koje promovišu povezanost, a ne pasivno vrijeme pred ekranom.

„Klasične društvene igre su još uvijek tu“, rekao je. „Kad sam bio dijete, voljeli smo igrati Boggle ili Yahtzee, i igrali bismo satima.“

On također predlaže refleksivne porodične aktivnosti, poput dijeljenja omiljenih trenutaka iz protekle godine, kako bi se ojačali odnosi i dobrobit.

„Ali šta god da radite“, rekao je Maddock, „pokušajte da se klonite tih uređaja, ograničite ih koliko god je to moguće i provedite zdrav i sretan zimski raspust.“