Valentinovo je za ljubavnike — ali ne morate imati romantičnu srodnu dušu da biste ga proslavili. Ovaj praznik pruža priliku da razmislimo o tome koliko je svaki oblik ljubavi bogat, raznolik i koristan u ljudskom iskustvu, bilo da dolazi od porodice, prijatelja, kućnih ljubimaca, susjeda ili zajednice.
ADVERTISEMENT
Tri stručnjaka podijelila su savjete kako njegovati ljubav u svim njezinim oblicima u vremenu kada je usamljenost "epidemija", politika podijeljena, a često je lakše okrenuti se tehnologiji nego stvarnim društvenim interakcijama.
Treba vam više od "ljubavi svog života"
Romantična ljubav — duboko, intimno partnerstvo s drugom osobom ili osobama — vrijedan je dio života. No stručnjaci kažu da je dobro zapamtiti da trebamo imati nekoliko izvora povezanosti.
"Poesbno kako starimo, shvaćamo da nam nijedna veza neće pružiti sve što nam treba“, rekla je Mikaela Frissell, socijalna radnica iz UT Health Austin.
Ljubav također nije nešto što se lako može opisati jedinstvenom definicijom ili ponašanjem.
Kao glagol, ljubav uključuje dvije komponente, prema epidemiologu Tyleru VanderWeeleu, koji vodi Program za ljudsko napredovanje na Sveučilištu Harvard.
Može biti ili oboje, odnosno "univativna“ — što znači da želite biti s osobom ili stvari koju volite — ili "kontributivna“, što znači da želite doprinijeti dobru voljene osobe.
Stručnjaci također kažu da proširena definicija i pogled na ljubav otvara mogućnosti prema osobama i stvarima kojima možete usmjeriti ove "univativne“ i "kontributivne“ osjećaje.
Veza između ljubavi, usamljenosti i zdravlja
Godine 2023. tadašnji američki generalni kirurg Vivek Murthy proglasio je usamljenost javnozdravstvenom epidemijom.
Murthyev izvještaj rekao je da je polovica Amerikanaca iskusila usamljenost i da ona predstavlja zdravstvene rizike jednako smrtonosne kao pušenje 15 cigareta dnevno.
Istraživanje je također pokazalo da ljudi s lošim društvenim odnosima imaju veći rizik od moždanog udara i srčanih bolesti, te da izolacija povećava šanse za depresiju, anksioznost i demenciju.
Snažne društvene povezanosti, povezivanje i podrška ljubavi povezane su s boljim zdravljem jer omogućuju mozgu da signalizira tijelu da ste sigurni i izdvaja vaš živčani sustav iz stanja „borbe ili bijega“, rekla je Frissell. Istraživanja pokazuju da boravak s voljenima može smanjiti krvni tlak, hormone stresa, smanjiti upale — pa čak i pomoći u boljem spavanju i upravljanju bolom.
Studija Harvard Adult Development, koja je osnova knjige „The Good Life“, pokazala je vrijednost odnosa tijekom života.
Anthony Chambers, psiholog i glavni akademski službenik na Obiteljskom institutu Sveučilišta Northwestern, rekao je da je jedno od otkrića studije Harvard pokazalo da su ljudi koji su bili najsretniji u svojim vezama s 50 godina bili mentalno i fizički najzdraviji u 80-ima.
„Zaključak? Izgradnja značajnih i zadovoljavajućih odnosa ključna je za naše zdravlje i dobrobit“, rekao je Chambers, koji je radio na studiji na početku svoje karijere.
Kako njegovati ljubav?
Jednostavno rečeno, stručnjaci savjetuju da namjerno tražite osobne povezanosti.
No, ono što nije tako jednostavno jest planiranje stvari s drugim ljudima.
Možda će biti neugodno pretraživati kalendare kako biste pronašli datum za večeru s prijateljem koji je zauzet ili nazvati svog brata ili sestru s kojom nemate puno razgovora.
Možda će biti nezgodno započeti razgovor sa starijim susjedom kojeg niste upoznali ili pridružiti se softball ekipi.
Priznajte i preispitajte strahove ili pretpostavke koje vas sprječavaju da se obratite tim ljudima u tim trenucima, rekla je Frissell.
Također, postoji činjenje dobrih stvari za druge ljude — čak i ako ih ne poznajete dobro. Frissell izaziva svoje klijente da svakodnevno pohvale nekog i budu otvoreni za prihvaćanje pohvale u zamjenu. Koristi davanja i primanja ljubavi su iste, rekla je.
VanderWeele preporučuje vježbu koju prakticira: Odaberite jedan dan u tjednu, šest tjedana, da učinite pet činova ljubaznosti.
To vas prisiljava da planirate i prioritetizirate ljubaznost namjerno, kao i bilo koji drugi dnevni zadatak, rekao je.
Ljubav može graditi otpornost
Ovo Valentinovo, stručnjaci vas potiču da razmislite izvan jedinstvenih odnosa i razmislite o svojoj zajednici i svijetu. Posvećenost uzroku ili grupi gradi mentalnu otpornost, dodali su.
"Svi tražimo da nas razumiju i potvrde, osobito u teškim vremenima. A odnosi su vjerojatno najvažniji kontekst za emocionalno isceljenje“, rekao je Chambers.
"Kada se svijet oko nas čini u kaosu ili se osjećamo sami, odnosi nam pružaju priliku da se osjećamo potvrđeni.“
VanderWeele je također rekao da je važno imati čak i "ljubav prema neprijatelju“ — ljudima s kojima se ne slažemo ili koji su u suprotnosti s nama.
"U mjeri u kojoj volimo druge, volimo svoje susjede, oblikujemo društvo u kojem živimo“, rekao je.